补钙食物的前十名让你远离钙片

十大补钙食物即普通又营养(photoAC)

仅靠骨头汤补钙係不行的,这些才係补钙食物的前十名!圈给你的朋友们吧!

补钙食物的前十名让你远离钙片

芝麻酱补钙第一名(photoAC)

第一名:芝麻酱

富含蛋白质、氨基酸,经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处,并含有大量油脂,有很好的润肠通便作用。

补钙食物的前十名让你远离钙片

虾皮:防止骨质疏鬆,动脉硬化和心梗(photoAC)

第二名:虾皮

所含蛋白质係鱼、蛋、奶的几倍到几十倍,可减少血液中胆固醇含量,防止动脉硬化,有利于预防高血压及心肌梗死,老年人常吃可预防自身因缺钙所致的骨质疏鬆症。

补钙食物的前十名让你远离钙片

牛奶:钙的最佳来源(photoAC)

第三名:牛奶

牛奶中营养种类非常丰富,係人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。

补钙食物的前十名让你远离钙片

乳酪:增强抵抗力,防止便秘腹泻(photoAC)

第四名:乳酪

奶酪能增强人体抵抗力,促进代谢,保护眼睛健康并保持肌肤健美,对人体有一定的保健作用,有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡,防止便秘和腹泻。

补钙食物的前十名让你远离钙片

芥菜:维生素丰富,开胃消食,提神醒脑(photoAC)

第五名:芥菜

芥菜除钙含量高外,还含有丰富的维生素,能开胃消食,提神醒脑,解除疲劳,还有解毒消肿之功,可作为眼科患者的食疗极品,还可防治便秘。

补钙食物的前十名让你远离钙片

海参:高蛋白,低脂肪,低胆固醇(pixabay)

第六名:海参

海参含钙量丰富,营养价值高,係典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。

补钙食物的前十名让你远离钙片

紫菜:增强记忆力,治疗贫血,利于骨骼牙齿生长,预防肿瘤(pixabay)

第七名:紫菜

紫菜富含胆硷和钙、铁、能增强记忆、治疗贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健,提高机体免疫力,所含的有效成分有助于肿瘤的防治。

补钙食物的前十名让你远离钙片

黑木耳:降血压,补血活血,抗癌(photoAC)

第八名:黑木耳

黑木耳除具有降压的功效外,补钙能力也很强,还有益气充饑、补血活血、抗癌等功效。木耳中的胶质可起到清胃涤肠的作用。

补钙食物的前十名让你远离钙片

海带:营养元素丰富(photoAC)

第九名:海带

海带的含钙量丰富,也富含其他人体所需元素

补钙食物的前十名让你远离钙片

黑豆:软化血管,延缓衰老,促进消化(photoAC)

第十名:黑豆

黑豆能软化血管,滋润皮肤,延缓衰老,特别係对高血压、心脏病等患者有益。常食黑豆还可以提供食物中粗纤维,促进消化,防止便秘。

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